Articolo tratto da: https://www.virya.com/metodi-naturali-per-dormire/
Per informazioni sui prodotti citati nell’articolo non esitare a contattarci.

Secondo l’Ayurveda rispetto alla costituzione della persona vi sono più modalità naturali per dormire.

Se sei una persona con costituzione Kapha Dosha, teoricamente non dovresti avere problemi di sonno. Sei, infatti, una persona calma, tranquilla, affronti le problematiche pacatamente, hai una struttura corporea forte. Sono tutte qualità che conciliano il tuo naturale sonno fisiologico.

Tuttavia, anche se sei un Kapha Dosha, nella vita ci sono periodi in cui le preoccupazionisono tali che le tue buone qualità non riescono più a dirigerti in modo sereno verso le soluzioni delle problematiche e subentrano stati di rivendicazione e di blocco che ti possono causare insonnia.

In questo caso hai bisogno di aiuto e le erbe ti possono sostenere.

Prima di tutto bisogna eliminare i blocchi, cioè aprire i ‘canali’ intasati dalle tossine (AMA) che impediscono il fluire energetico nei tessuti, in questo caso nel tessuto nervoso. Ti consigliamo le compresse Amavata Virya^® composte da Curcuma, Spirea, Ribes nigrum, Frassino, Lentisco, Olmo, Elicrisio ed altre, che hanno la proprietà di digerire l’AMA che ostruisce i tuoi canali fisici ed energetici.

Associato all’Amavata Virya^®, avente azione sinergica, dovresti assumere il decotto concentrato già pronto Nirjala Virya^® costituito da Marrubio, Enula, Castagno, Verbasco, Viola ed altre, che fluidifica AMA favorendone la sua eliminazione dai canali.

Per completare il trattamento di sblocco e eliminazione dello stato di rivendicazione, le compresse Hara Virya^®, Terminalia chebula, ti aiutano a rigenerare le strutture nervose e il cervello conciliando il tuo riposo naturale.

Dovresti sforzarti inoltre di non mangiare cibi come formaggi, yogurt, pomodoro, cibi e bevande fredde, banane e frutta esotica, cibi industriali, insalate crude. Ti consiglio invece di assumere cibi con molti aromi e spezie, in particolare quelle piccanti (pepe, zenzero, cren, ma NON peperoncino), cibi caldi, appena cucinati.

Ti sarà d’aiuto mangiare la frutta cotta per eliminare l’eccesso di Aria, di Acqua e la freddezza presente nella frutta fresca, caratteristiche che favoriscono il gonfiore e il ristagno delle tossine nei canali del Sistema Nervoso.

La gravidanza e il parto sono i due eventi meravigliosi nella vita di una donna. Durante questa fase della vita, una donna ha bisogno di cure e attenzioni speciali.
L’Ayurveda, la scienza della vita, prevede una particolare dieta e uno stile di vita sano durante questo periodo. Inoltre, l’Ayurveda è un valido supporto per la crescita fisica, mentale / emotiva e spirituale della madre e del bambino.

Uno dei riti più importanti è l’Abhyanga (massaggio ayurvedico con olio). 
Il massaggio ayurvedico è praticato da secoli per migliorare la salute generale, ridurre lo stress e la disintossicazione. Il massaggio durante la gravidanza ha un ruolo importante per la crescita sana e lo sviluppo di un bambino.

Il massaggio ayurvedico è un rituale molto sicuro ed efficiente e dovrebbe essere valutato attentamente.
Il massaggio in gravidanza è chiamato massaggio prenatale ed è benefico per molte ragioni. Il massaggio prenatale ha benefici fisici, mentali, fisiologici e spirituali. Aiuta a rilassare il corpo e la mente di una donna. Anche se ci sono molti vantaggi, ci sono alcune precauzioni da seguire.

È sicuro massaggiare in gravidanza?
Sì, Abhyanga (Massaggio ayurvedico) è sicuro, se fatto con la dovuta cautela. E’ preferibile evitare il massaggio nel primo trimestre di gravidanza. Nel complesso, l’Abhyanga, l’applicazione delicata di olio caldo sul corpo è sicuro per la maggior parte delle donne. Inoltre, l’applicazione regolare di olio sul corpo è raccomandata a tutti come un rituale quotidiano.

Perché non massaggiare durante la gravidanza?
Esistono molti tipi diversi di massaggi.
Il massaggio del tessuto profondo e il massaggio troppo pesante non sono adatti. La pressione attorno all’addome è pericolosa.
L’applicazione semplice e delicata di olio su tutto il corpo è abbastanza.

Massaggi nel primo trimestre?
I primi tre mesi di gravidanza sono un periodo molto importante a causa dell’aumentato rischio di aborto associato alle prime 12 settimane di gravidanza. Di solito, il massaggio ayurvedico non ha effetti negativi, ma una signora deve visitare il suo medico prima di sottoporsi al trattamento ayurvedico. Il massaggio, in generale, dovrebbe essere pianificato solo dopo aver visitato un medico.

Qual è la migliore posizione di massaggio?
La cosa importante è che il corpo della donna deve essere comodo, facendo attenzione a non esercitare pressione sull’addome e sul torace. Sono necessari anche morbidi cuscini e imbottiture. Altrimenti, anche la posizione seduta è buona.

Benefici del massaggio in gravidanza:
Massaggio della schiena: il dolore lombare è comune durante la gravidanza a causa della pressione nell’addome. Massaggio alla schiena così delicato con olio ayurvedico per alleviare il mal di schiena.
Il massaggio del seno aiuta a prevenire le smagliature e mantiene il tono del seno. Nell’8 ° e 9 ° mese, dedica più tempo ai capezzoli per prepararti all’allattamento.
Massaggio ai piedi: aiuta a indurre un rilassamento profondo, migliorare il sonno ed evitare lo stress.
Il massaggio alla testa aiuta a rilassare la mente, alleviando l’ansia.
Il massaggio del corpo aiuta il rilassamento e il rafforzamento di muscoli, articolazioni e ossa. Allevia dolori e doloriIl massaggio al polpaccio aiuta ad alleviare i crampi alle gambe.

Quando il massaggio quotidiano è fatto fin dai primi giorni, aiuta ad evitare smagliature, sensazione di prurito e scolorimento della pelle scura causato dalla gravidanza.
Alcuni studi hanno rivelato che la terapia di massaggio eseguita durante la gravidanza può ridurre l’ansia, ridurre i sintomi della depressione, alleviare dolori muscolari e dolori articolari e migliorare i risultati del travaglio e la salute dei neonati. Inoltre affronta molti disagi comuni associati ai cambiamenti scheletrici e circolatori provocati dai cambiamenti ormonali.

Altri benefici del massaggio prenatale:
Riduzione dei dolori alla zona lombare ridotto
Riduzione dei dolori articolari
Migliore circolazione
Riduzione dell’edema
Riduzione della tensione muscolare e del mal di testa
Riduzione di Stress e ansia
Migliore ossigenazione dei tessuti e dei muscoli molli
Sonno migliore
Fornire nutrimento al feto

Precauzioni per il massaggio prenatale?
Come con qualsiasi approccio terapeutico alle donne incinte, dovrebbe discutere il massaggio con il proprio ginecologo. Il modo migliore per affrontare i rischi del massaggio prenatale è quello di essere informati e di lavorare insieme con professionisti esperti.

Il miglior olio per massaggiare in gravidanza?

Olio di sesamo
Olio di Mahanarayana
Narayana taila
Ksheerabala taila
Kottamchukkadi taila

I migliori oli essenziali sono limone, lavanda, mandorla, mandarino, finocchio, gelsomino ecc.

Grazie alla collaborazione con T’Ami Hotel & Resort SPA di Selvino potrai provare il vero senso del benessere secondo l’ayurveda. Immerso nello scenario delle prealpi orobiche proponiamo due pacchetti (short stay) assolutamente esclusivi.
Per prenotazioni: T’Ami Hotel & Resort SPA via Monte Purito n. 3 Selvino – Tel. 035763999 – email: info@tamihotel.it

T’AMI AYURVEDA
Due giorni e una notte
prezzo: 340€ per due persone
Descrizione:

• Composizione di frutta fresca in camera e welcome drink.
• Kit Benessere (accappatoio, telo spugna, ciabattine).
• Una cena per due a lume di candela al ristorante T’AMI (bevande escluse) comprensive di:
   stuzzichino, primo, secondo e dolce a scelta dal menù del territorio 
• T’Ami Special Ayurveda: Il  massaggio di coppia  è un vero e proprio rituale che permette di condividere con il partner l’esperienza di un massaggio rilassante. Il massaggio di coppia si svolge con la presenza di due operatori qualificati che eseguono lo stesso trattamento all’unisono per entrambi i componenti della coppia sdraiati su due lettini vicini tra loro. Qualsiasi tipo di trattamento può essere fatto in coppia dal semplice massaggio con oli caldi e profumati, al massaggio con i sacchetti di erbe medicate, al massaggio con le pietre calde. Durata circa 60 min.
• Pernottamento e ricca prima colazione servita in sala, in giardino oppure in camera o sul terrazzo privato(secondo stagionalità)fino alle ore 12.
• Cassaforte in camera.
• Un percorso wellness con accesso all’area benessere e utilizzo di sauna o biosauna con aromaterapia, bagnoturco con cromoterapia e aromaterapia, doccia mulino, Kneipp, musicoterapia, vasca idromassaggio intima e sala relax con tisane e soft drinks.
• Minibar in camera con consumazioni analcoliche gratuite.
• Posto macchina nel nostro parcheggio coperto all’interno della struttura, con accesso diretto.
• Camera con sky.
• Connessione internet illimitata.
• Check in dalle ore 11,00 e late check out fino alle ore 12:00 del giorno di partenza. 
• Questo pacchetto è in collaborazione con  Associazione APS Rasayana Ayurveda Bergamo

T’AMI BENESSERE YOGA & AYURVEDA
Due giorni, una notte
prezzo: €450 per due persone

Descrizione:
Una esperienza naturale, unica e salutare, per ritrovare il giusto equilibrio psico-fisico in una fantastica location immersa nella natura. Il soggiorno prevede il pernottamento in camera Superior con terrazza privata e splendide viste sulle Prealpi orobiche, un trattamento Ayurvedico a persona eseguito da Operatori Olistici certificati, cena 100% vegetariana di tre portate, due sedute di Yoga eseguite da una bravissima Insegnante Yoga certificata e con esperienza internazionale.

Giorno dell’arrivo
– ore 14,00 arrivo e check in
– ore 17,00 trattamento ayurvedico* ca 90 minuti
– ore 19,30 cena vegetariana
– ore 21,00 seduta yoga nidra**
– Tisana Ayurvedica

Giorno di partenza
– ore 6,00 seduta yoga**
– ore 7,30 colazione leggera e percorso Benessere in Spa con Aromaterapia e Cromoterapia
-ore 12,00 late check out

Su appuntamento, visita con il nostro Naturopata***. 
Servizio a pagamento

Questi pacchetti sono in esclusiva ed in collaborazione con  Associazione APS Rasayana Ayurveda Bergamo

*L’Ayurveda fa parte della tradizione e della letteratura vedica che la cultura indiana ha conservato per millenni. Il massaggio ayurvedico, è uno dei principali trattamenti codificati dall’Ayurveda: nella tradizione ayurvedica la pratica del massaggio è considerata un elemento fondamentale per il mantenimento o il ripristino di uno stato di salute ottimale.

Il massaggio ayurvedico esercita la sua azione sulla persona intesa nella sua unità di corpo, mente e spirito, ristabilendo l’equilibrio fra le forze che governano i livelli psichico, energetico, fisiologico e strutturale, la cui disarmonia determina l’insorgere della malattia e del disagio.

**YOGA: si tratta di sedute individuali o di gruppo (max 4 persone). Nelle sedute si praticherà YOGA tradizionale, respirazione (Pranayama), meditazione, rilassamento (Yoga nidra) e posizioni classiche dinamiche (Hata Yoga). Come è usuale per noi le sedute vengono personalizzate a seconda delle esigenze. Quindi ogni descrizione è puramente indicativa.

***NATUROPATIA: si tratta di consulenze che riguardano l’alimentazione, il benessere in generale, la fitoterapia, i fiori di Bach. Sono tenute da Naturopata regolarmente diplomati e, chiaramente, sono sedute individuali.