Proponiamo ai nostri associati un percorso INDIVIDUALE di yoga da seguire insieme alla nostra associata Simona Cervi. Per saperne di più vi aspettiamo all’OPEN DAY del 11 / 12 novembre 2017 a Bergamo via Borgo Palazzo n. 116
“Un viaggio chiamato yoga” e’ un progetto che nasce dall’esigenza di far vivere lo yoga come un vero e proprio “viaggio individuale”.
Un viaggio che nasce dalla tradizione più antica e pura dello yoga, ma che prende forma in base alle proprie esigenze
Un viaggio di “riscoperta”che partendo dal respiro consapevole a esercizi meditativi.
Un viaggio che dall’esterno porta all’intero attraverso fermate o tappe d’ascolto e consapevolezza interiore.
Un viaggio scandito da tappe alla riscoperta della propria natura e del bambino interiore in ognuno di noi.
Un viaggio alla “scoperta di me” attraverso lo yoga.
IL PROGRAMMA DI VIAGGO
Il Programma di viaggio per migliorare il proprio benessere fisico e mentale è basato su 5 punti:
1. Esercizio appropriato le posture yoga (asana)
“Le posture (asana) rafforzano, liberano dalle malattie e rendono flessibili.” Hatha Yoga Pradipika
Promuove la flessibilità di articolazioni, muscoli, tendini e legamenti.
Le posture (asana) migliorano la circolazione, massaggiano gli organi interni e ne migliorano il funzionamento.
Una spina dorsale forte e flessibile aiuta la circolazione sanguigna e mantiene il corpo giovane e forte.
2. Respirazione appropriata (pranayama)
“Quando il respiro è agitato, la mente è instabile, ma quando il respiro è tranquillo, anche la mente è tranquilla.” Hatha Yoga Pradipika
L’energia vitale: collega il corpo alla sua batteria, il plesso solare, dove si accumulano enormi riserve di energia.
La respirazione profonda e consapevole aumenta le nostre riserve quotidiane di energia e aiuta ad alleviare lo stress e molte malattie (ad esempio la depressione).
3. Rilassamento appropriato (savasana e yoga nidra)
Se il corpo e la mente sono costantemente sovraffaticati il loro rendimento ne soffre.
E’ possibile far fronte alle preoccupazioni e alla stanchezza in modo più efficace con pochi minuti di rilassamento fisico, mentale e spirituale che con tante ore di sonno agitato.
4. Dieta appropriata (vegetariana)
Consulenza su un’alimentazione semplice, naturale e che promuove la salute, facilmente digeribile e assimilabile dal corpo.
Una composizione di cibi che hanno molti effetti positivi sul corpo e sulla mente, pur avendo il minimo degli effetti negativi sull’ambiente e sugli altri esseri viventi. La purezza del pensiero dipende dalla purezza del cibo.
5. Pensiero positivo e meditazione (vedanta e dhyana)
Pensieri migliori portano ad azioni migliori. Pensieri positivi sono la chiave per la pace della mente.
La pace della meditazione è più profonda della pace del sonno. La meditazione riduce le tensioni – ogni parte del corpo, ogni cellula si riposa – mantiene il corpo giovane e previene l’invecchiamento precoce.
“L’Io non è il corpo né la mente individuale ma quell’aspetto dentro ognuno di ogni noi che conosce la verità.„ Swami Vishnudevananda
